每年的五月都是一个充满爱的月份，五月有一个关于爱自己的节日，这就是525心理健康日，525的谐音是“我爱我”，此节日的核心内容是关爱自己，了解自已，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能，正如一滴水可以折射出太阳的光芒，一个孩子的心理状态也能反映出社会的温度和未来的希望。在孩子们稚嫩的心灵上，每一份关爱都是一道温暖的光，每一次理解都是一座通往成长道路的桥梁。

中小学生正处于人生的黄金成长期，他们像一颗颗刚刚萌芽的种子，需要充足的阳光和水分来滋养。然而，随着社会竞争的加剧和教育压力的增大，这些幼小的生命往往承受着超出年龄的心理负担。焦虑、抑郁、自卑、人际交往障碍等问题，如同阴霾遮蔽了他们的天空，使他们的成长之路变得坎坷而艰难。

面对这一问题，我们不能视而不见，更不能漠然置之。我们要用实际行动来传递关爱，让每个孩子都能在健康的环境中快乐成长。家庭是孩子情感依托的第一港湾，家长应该成为孩子最坚强的后盾。当孩子遇到困难和挫折时，家长要耐心倾听，给予理解和支持，而不是简单的指责和批评。家长要学会与孩子共同成长，不断提升自身的心理素质，树立正确的教育观念，为孩子营造一个温馨和谐的家庭氛围。

学校则是孩子社交圈的重要组成部分，是塑造其社会性格的主要场所。教师不仅要传授知识，更要关注学生的心理健康。通过开设心理健康课程，定期组织心理健康讲座和活动，让学生了解心理知识，增强自我调节能力。同时，学校应建立专业的心理咨询机构，配备专业的心理咨询师，为学生提供及时有效的心理辅导和帮助。

社会各界也应当参与到关爱中小学生心理健康的行动中来。政府可以通过立法保障儿童心理健康权益，加大对心理健康教育和服务的投入。媒体要发挥正面引导作用，普及心理健康知识，消除对心理问题的误解和偏见。社区和非政府组织则可以举办各类亲子活动、心理健康工作坊等，为家长和孩子提供更多的交流和学习机会。

此外，我们还应该认识到，心理健康教育不仅仅是解决心理问题的手段，更是预防心理问题发生的有效途径。通过培养学生的自信心、抗压能力和人际交往能力，我们可以从根本上减少心理问题的发生，让每个孩子都拥有坚实的内在力量。

在这个过程中，我们要特别注意个体差异，尊重每个孩子的独特性。每个孩子都有自己独特的个性和天赋，我们不能简单地用成绩来衡量他们的价值。要鼓励孩子们展现自我，发现自我，肯定自我，让他们在认可和鼓励中建立起积极的自我形象。

亲爱的孩子们，你们是这个世界上独一无二的存在，你们的心理健康同样宝贵。在成长的道路上，你们可能会遇到各种挑战和困难，但请记住，你们并不孤单。家长、老师、社会各界都在关心着你们，愿意伸出援手，陪伴你们一起走过难关。让我们一起努力，让每个孩子的心灵都充满阳光，让每个孩子的笑容都灿烂如花。

最后，让我们在这个心理健康日，再次重申我们对中小学生心理健康的重视和关爱。让我们携手合作，共同构筑起一座座坚固的桥梁，引领孩子们走向更加健康、更加光明的未来。

国家卫健委

《心理健康素养十条》

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

爱自己，从心开始

1.爱惜自己的身体，养成健康的生活习惯。

积极看待生活，建立良好的生活和卫生习惯：注意饮食，多吃水果和蔬菜；保证充足睡眠，早睡早起；增强体育锻炼，空余时间打篮球、跳绳、跑步都是很棒的选择。

2.正确对待自己的情绪。

允许各种情绪的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发，慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判，放松地观察它们的流动。去沉思、觉察情绪背后的原因，学会自我调适。

3.学会自我调适。

自我心理调适是一种最简便、最常用、最有效的心理保健方法，也是维护心理健康、提高心理素质的最主要自助途径。通过自我调节，大部分挫折和失败最终会变成成长的一部分，让人们的心理更加成熟和完整。

4.放下对完美的执念。

人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，允许自己不完美，才是完美的开始。接受自己的不完美，诚实的承认自己的现状，允许自己出错，允许自己偶尔断电，我们很难做好每件事，让人生不留下任何遗憾，尽力就好，允许所有的事与愿违。最完美的状态，不是你从不失误，而是你要学着拒绝内耗，学会赞美自己。

5.学会赞美自己。

赞美就像照在人们心灵上的阳光，能给人以力量。从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！

6.建立健康的人际边界。

大胆的拒绝他人，不舒服的时候敢于说“不”，痛苦的时候及时抽离，关心和照顾自己的感受。

7.适当满足自己的需求。

分析自己的需求，判断该需求的合理性，表达出自己的需求，并主动满足那些合理需求，这样才能建立起自我关爱。

8. 求助心理咨询和心理治疗。

人们的心理问题不可能完全通过自我调节来解决。尤其是面对一些复杂的理困扰时，总是难以“自拔”。在这种情况下，最好的方法是求助心理咨询，有严重的心理障碍还要到正规的心理医院或心理治疗机构进行治疗。

来源：三明市三元区群英小学（有删改）